Er det du som ødelegger julestemningen?
Nå er det jul igjen. Mange gruer seg til å samles.
Jeg har selv opplevd kommentarer på kropp. For min del fordi jeg i manges øyne er for tynn. De har kommet på julebord, bryllup, bursdager og vennetreff. Noen ganger har jeg dratt og grått meg selv i søvn.
For noe som skulle være en hyggelig sammenkomst endte opp med å bli et sted hvor kritikerne lirer ut negative kommentarer.
For noen vil jeg aldri være idealkroppen og det er helt greit.
Men det betyr ikke at alt bare preller av som ingenting. Samlinger gir rom for kommentarer om kropp og mat
Skal du spise alt det der?
Poteter blir du tjukk av
Du burde ikke ha tettsittende kjole
Du er alt for tynn nå
Du kan sikkert gå ned noen kg.
I verste fall kan dette være veien inn i en spiseforstyrrelse.
Dette må det bli slutt på!
Noe å reflektere over:
Du vet ikke om noen har slitt med å få i seg mat og endelig har funnet matglede
Du gir påstander uten faglig grunnlag som direkte er feil
Alle har tatt på seg noe de føler seg fin eller komfortabel i
Kommentarer om vekt er aldri greit.
Vær er raust medmenneske! Hvor vanskelig kan det være?
Vær nysgjerrig og still åpne oppmuntrende spørsmål.
Ros smaken på mat og innsats som er lagt ned og gi komplementer som oppmuntrer ikke drar andre ned eller kritiserer matinntak og kropp.
Julen er en tid for glede og samhold!
Mental helse tlf 116 123
Kirkens SOS på telefon 22400040
Sidetmedord.no
Få økt hverdagsaktivitet
Viste du at forbrenningen skjer hele tiden og at størestedelen ikke skjer på trening?
Økt hverdagsaktivitet er en lavterskelmetode på å få en bedre livsstil.
Ser man på de som mange ser på er "treningsfolk" så har de ofte mye mer spontan aktivitet i hverdagen enn de som er betydelig overvektige.
Noen eksempler kan være det å gå i butikken å handle kontra å sitte hjemme og bestille takeaway.
Det er kanskje ikke alt som er like gøy å gjøre mer av men det å faktisk bare gjøre noe så lavterskel som å ordne i hagen, rengjøre hjemme, gå i butikken osv er alt med på å øke hverdagsaktiviteter din.
Trener du noe som belaster musklene og hjertet så bygger du en sterkere og mer utholdenhet kropp som er mer robust til å takle hverdagens utfordringer.
Til deg med barn:
Mange har litt mer låst hverdag med barn.
Men det er økt sannsynlighet at barnet senere kan utvikle en sittestillende livsstil om foreldrene også har dette og er overvektige.
Å trene eller være aktiv med og foran barn øker sannsynligheten for at barnet også blir aktiv samtidig som barnet tilegner seg en god motorikk videre.
Lek og aktivitet er noe av det viktigste barn gjør for å bygge relasjoner i ung alder.
Det er du som forelder som er forbildet og rollemodellen.
Vær gjengens aktivitetsleder:
Det finnes mange argumenter på hvorfor man ikke er aktiv.
Men det er fult mulig å være aktiv uten å få blodsmak i munnen.
Inviter venner eller familie på en lengre gåtur eller frisbeegolf f eks.
Hvorfor Team Iver?
It all begins with an idea.
Team Iver.
Det er fortsatt utrolig mange der ute som er veldig lite fysisk aktive. Hvorfor kan vi snakke om i flere dager.
Men mange mangler å være en del av noe.
Gjennom Team Iver blir du en del av et fellesskap. Et felleskap av folk flest som er ivrige på å gjøre en endring.
Ivrig på å ta tak i helsen sin.
Ivrig på å bli inspirert og kanskje etterhvert også inspirere andre.
Ivrig på å gjøre reisen alene men likevel sammen med andre.
Akkurat som en idrettsutøver har sitt støtteapparat vil Team Iver være ditt støtteapparat.
Vi skal heie hverandre frem. Vi skal dele oppturer og hvis du vil så skal vi også reflektere rundt nedturer.
Alt for at hele gjengen skal utvikle den robustheten for å skape varig endring.
Vi tror at alle har noe i seg. Nå er det på tide å hente frem Iveren og jage mestringsfølelsen sammen.
Dette er rett og slett folkehelse satt i system. Planlegg din aktivitetsuke med ressursene i appen.
Fordi en ivrig sjel fortjener å skinne.
